Отже, для початку про процес підготовки кімнати для влаштування домашнього спортзалу своїми руками.

Ремонт підлоги.

Пристрій підлоги домашнього спортзалу є найбільш трудомістким процесом, тому зробити його своїми руками, досить не просто .. Якщо робити ремонт своїми руками, то доведеться докласти зусиль і налаштуватися на серйозну роботу. Необхідно зняти стару підлогу повністю до бетонної основи. Потім потрібно покласти плаваючу стяжку і настелити покриття. Для пристрою плаваючої стяжки потрібно забезпечити гідроізоляцію підлоги. Для цього на бетонну основу наносять шар бітумної мастики, потім укладають шар руберойду. Після цього укладають листи теплоізоляції з пінопласту. На завершення укладають фольгований полістирол. На стягування укладають підкладку зі спіненого поліуретану або пробки. Потім вже кладуть покриття остаточне: безворсовий ковролін, каучукове або коркове покриття.

Оздоблення стін і стелі.
Стіни і стеля домашнього спортзалу повинні бути влагопроніцаемая. Підвищена вологість не відповідає гігієнічним вимогам. Бажано забезпечити хорошу звукоізоляцію приміщення. Для цих цілей підійдуть шпалери з деревного шпону або коркові шпалери. Можна поклеїти паперові шпалери або обробити стіни під фарбування. Паперові шпалери краще вибирати спокійних кольорів, без малюнка. Найвигідніше стіни поштукатурити і потім пофарбувати. Штукатурку можна нанести декоративну. Для цього наносять звичайну штукатурку, а потім фактуру. Формується декоративна штукатурка за допомогою губки, насічок шпателем, хвилеподібних ліній, створення штукатурки "шуба".

Забарвлення фактурної штукатурки виконується в два прийоми. Спочатку фарбують стіну структурним валиком, ретельно профарбовуючи всі поглиблення світлим відтінком. Потім основним кольором фарбують стіну за допомогою гладкого валика. Потрібно намагатися акуратно профарбовувати всі виступаючі частини. За допомогою такого прийому можна надати стіні обсяг і поглибити її рельєфність. При ремонті стелі перевагу так само повинно бути віддано натуральним матеріалам. Правильним рішенням буде стеля отштукатуренний і пофарбований у спокійні тони. Синтетичні матеріали, що не пропускають вологу, використовувати не слід.

Вентиляція приміщення.
Обов'язково має бути вікно, бажано, щоб була кватирка. Можна встановити витяжний вентилятор, з його допомогою можна добре провітрювати приміщення. Установка кондиціонера дасть можливість підтримувати в спортивному залі необхідний мікроклімат.

Освітлення приміщення.

Обов'язково повинен бути доступ денного світла. Денне освітлення сприяє виробленню меланіну, підвищенню настрою, створює позитивну мотивацію занять. Штучне освітлення краще верхнє, точкове, для того, щоб можна було регулювати інтенсивність світлового потоку. Візуально будуть розширювати приміщення дзеркала. Краще встановлювати дзеркала таким чином, щоб можна було одночасно бачити себе хоча б у двох ракурсах. Це необхідно для самоконтролю при виконанні вправ. Дзеркала повинні бути на весь зріст.

Спортивне устаткування.
Будь-яка тренування включає аеробні вправи, такі, як біг на біговій доріжці, стрибки зі скакалкою, вправи степ-аеробіки. Подібні вправи вимагають вільного простору, тому розміщувати тренажери в приміщенні для занять потрібно таким чином, щоб забезпечити достатньо вільного місця для аеробіки.

Шведська стінка.
Продають дерев'яні та металеві стінки. Металева стінка підходить для всіх членів сім'ї, відрізняється надійністю і міцністю. Займатися на стінці корисно не тільки дітям. Багатофункціональність і простота цього спортивного снаряда визнана в усьому світі. Шведська стінка кріпиться до стіни, не спирається на підлогу. Обов'язково потрібно врахувати поперечину для підтягування.

Турнік.
Його можна поєднати зі стінкою, можна виділити окремо. Розтягуючи хребет, підлітки, цілими днями сидять за комп'ютером, компенсують статичне навантаження на хребет, розслаблюють м'язи.

Бігова доріжка.
Займає мало місця, легко встановлюється. Доріжка не залежить від граду і снігу, можна займатися на ній систематично, а не тільки коли гарна погода і світить сонце.

Велотренажер.
Відмінно спалює калорії, розвантажує ноги, робота на велотренажері дозволяє тримати під контролем пульс, регулювати навантаження, вести облік калорій і пройдених кілометрів.

Корисний абсолютно всім.

Штанга.
Цей спортивний снаряд обов'язковий не тільки для чоловіків, але і для жінок. Якщо мова йде про сім'ю, то потрібно мати і важкий гриф і легкий. Розроблено чудові комплекси вправ, спрямованих на ізольовану опрацювання м'язів. Робота зі штангою дозволяє поліпшити поставу, укріпити м'язовий корсет.
Знадобляться скакалка, степ, батут, "жімфлектор", обруч. Ці спортивні снаряди стануть в нагоді всім членам родини.

Умови додаткового комфорту домашнього спорзала.
Необхідно мати підлогові ваги, секундомір, годинник. Повинно бути місце для музичної апаратури. Звук повинен бути якісним. Музика часто здатна підняти тонус людини краще, ніж кава і чай.

Повинна бути вішалка для рушників, полиця для напоїв, бажано невеликий столик, кушетка або масажний стіл. Хороший масаж - прекрасне доповнення до занять.